• メンタルヘルスセンター
  →ここでは、DVの加害者も、心理カウンセリングを受けることができます。また、本部は東京ですが、全国さまざまな場所でプログラムを行なっています。

• NPO法人　女性人権センター　ステップ
  →ここはDVの被害者をメインに扱ってきた団体ですが、「夫婦の問題」としてDVを捉え、加害者に対しての更生プログラムを持っています。
• DV加害者更生プログラムの検索
  →ここでは、先ほどあげた団体も含まれますが、「いつ」「どこで」「いくらで」「どのくらいの期間で」更生プログラムが行われているか検索できます。
• フォロワーシップ（横浜）
  →ここは、「被害者に関わるうちに加害者にも関わり始めた」というところではありません。徹底的にDVや精神的DV（モラハラ）の加害者のためのプログラムが用意されています。

• 自分は気が長いのか気が短いのかを知る
  →気が長い人は、よほどのことがないと怒りません。自分はどちらでしょうか？ここについては周囲の人の意見（職場の人・友人）を聞いてみるといいでしょう
  　家族に聞くと「怒り」につながるので避けましょう。でも、DV加害者のあなたは気は短いと考えていいと思います。
• 怒りの正体を知る
  →自分は「何に対して」怒っているのか。それは「自分のどういう価値観」が引き起こしているのか。何か、どうしても譲れない「価値観」はおありですか？
• 怒りの「勢い」を知る
  →瞬間湯沸かし器的に自分でもコントロールできないほどに怒ってしまうのか。そこに至るまでにはいくつかのサインを出しているのか（これも周囲の意見が役に立ちます）。
  　まあ、瞬間湯沸かし器だからDV加害者・モラハラ加害者になるのですが・・・。
• 「怒り」ではなく「嫉妬・憧れ」であった可能性を考えてみる
• 自分がどういう時に怒ってしまうのか、スマホでいいのでメモを書いてみる

• 6秒数える。
  →怒って何かをしたくなる前に、頭の中で6つ、数えましょう。少し冷静になれます
• 自分を怒らせた相手が近くにいる場合は、離れましょう。
  →目の前から消えるだけで少し落ち着けるようになります。
• どこかで「仕方ないんだ」と諦めましょう。
  →完璧な人間はいません。また、あなただって完璧ではありません。それを受け入れましょう。
• 「こうあるべき」「こうしないといけない」と思い込んでいませんか？
  →それはいわば「思考のクセ」なんですけど、そう思うことで自分の首を絞めてしまいます

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• 虐待・DV・いじめ

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